【营养美食天天见】开学第一周食谱
2023-08-19
本文摘要：开学第一周食谱 01 周二 9.1 餐点 名称 重量 营养早餐 粯子粥 粯子5g 粳米20g 自制鸡蛋糕 鸡蛋糕40g 卤黄瓜 卤黄瓜5g 清新水果 火龙果、哈密瓜 火龙果50g 哈密瓜50g 鲜味午餐 紫米饭 血糯米5g 粳米60g 土豆炖牛腩 土豆35g 牛腩45g 黄瓜炒鸡蛋 黄瓜70g 鸡蛋30g 三鲜汤 生菜30g 木耳5g 鸡蛋10g 温馨午点 自制萝卜丝包 萝卜丝包45g 02 周三 9.2 餐点 名称 重量 营养早餐 绿豆粥 红薯15g 粳米25g 煮鸡蛋
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开学第一周食谱
01
周二 9.1
餐点 名称 重量 营养早餐 粯子粥 粯子5g 粳米20g 自制鸡蛋糕 鸡蛋糕40g 卤黄瓜 卤黄瓜5g 清新水果 火龙果、哈密瓜 火龙果50g 哈密瓜50g 鲜味午餐 紫米饭 血糯米5g 粳米60g 土豆炖牛腩 土豆35g 牛腩45g 黄瓜炒鸡蛋 黄瓜70g 鸡蛋30g 三鲜汤 生菜30g 木耳5g 鸡蛋10g 温馨午点 自制萝卜丝包 萝卜丝包45g
02
周三 9.2
餐点 名称 重量 营养早餐 绿豆粥 红薯15g 粳米25g 煮鸡蛋 面粉25g 白砂糖8g 牛奶10g 航空小菜 萝卜干3g 清新水果 西瓜、苹果 西瓜50g 苹果50g 鲜味午餐 麦片米饭 麦片5g 粳米60g 芋头烧鸡 芋头30g 鸡块75g 手撕包菜 包菜70g 丝瓜豆腐汤 丝瓜30g 豆腐15g 温馨午点 蒸玉米棒 玉米棒45g
03
周四 9.3
餐点 名称 重量 营养早餐 阳春面 面条35g 鸡蛋15g 五香鹌鹑蛋 鹌鹑蛋30g 清新水果 香蕉、香瓜 香蕉50g 香瓜50g 鲜味午餐 软米饭 粳米65g 豇豆茄子炒肉片 豇豆60g 茄子40g 肉片25g 红汤罗氏虾 虾65g 青菜榨菜蛋汤 青菜30g 榨菜5g 鸡蛋20g 温馨午点 红豆圆子羹 红豆15g 圆子30g
04
周五 9.4
餐点 名称 重量 营养早餐 牛奶 牛奶50g 自制烧麦 粳米20g 肉末10g 笋丁8g 木耳5g 清新水果 哈密瓜、梨子 哈密瓜50g 梨子50g 鲜味午餐 二米饭 小米5g 粳米60g 清蒸龙利鱼 龙利鱼50g 西红柿炒鸡蛋 西红柿70g鸡蛋20g 紫菜豆腐汤 紫菜10g 豆腐30g 温馨午点 自制鸡蛋饼 鸡蛋15g 面粉20g
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